Как Устанавливать И Отстаивать Личные Границы

Share This Post

Приходить на помощь в ущерб себе, неосознанно перенимать чужие ценности, следовать указаниям в страхе потерять близкого из-за одного «Нет». И когда такие «привилегии» заканчиваются, человеку на той стороне коммуникации становится не по себе. Такой вектор вовсе не угрожает обществу крахом. Негативное отношение к эгоистам «зашито» глубоко в общество. Когда-то человеку необходима была «стая», и действовать во благо большинства значило выживать. Многим кажется, что границы нужны только особо чувствительным интровертам, привыкшим сидеть дома и впадающим в краску от любого неосторожного слова.

Человек становится удобным для других и несчастным. Он терпит унижения на работе, в любовных и семейных отношениях. Часто слишком сближается с другими и открывается им, а потом страдает, если окружающие начинают пользоваться его добротой и уязвимостью. Личные границы — это представления человека о том, что допустимо и недопустимо в отношениях с ним.

как отстаивать свои границы

Когда захотелось убежать, отойти или оттолкнуть человека? Все эти ощущения — сигналы вашего организма, который пытается предостеречь от опасности. Запомните, какое расстояние для вас комфортно, и в следующий раз пресекайте любые попытки людей вторгнуться в ваше личное пространство.

Личные Границы Человека Как Отстаивать Свои Границы

Личную границу не кто не должен нарушать, даже если это ваш близкий человек. Моё пространство это моё, и её не кто не может нарушить. Но и тут бывают нарушения личного пространства, порой её нарушают чужие люди и не только но и свои.

как отстаивать свои границы

Она рассказывала, как ей трудно, как её завалили работой, и как она не справляется. Главное – четко обозначить границы и придерживаться их, даже если приходится идти против чьего-то мнения. Если вас не услышали, повторите разговор в другой день. Вы можете призвать на помощь кого-то третьего, кто обладает властью или авторитетом в этой ситуации. Например, если начальник регулярно делает вам неуместные комплименты, расскажите об этому его руководству или обратитесь в отдел кадров и попросите принять меры. Такие границы вы устанавливаете каждый раз, когда говорите кому-то, что сейчас заняты и ответите позже.

Личные Границы Как Их Устанавливать И Отстаивать

Например, для тех, кто рос в неполных семьях, характерны неверное представление о себе и заниженная самооценка. Они эмоционально неустойчивы, легко поддаются влиянию и редко бывают счастливы без оглядки на других. Соответственно, их границы размыты, они не умеют отказывать и отстаивать свои права, особенно перед теми, кого любят. К сожалению, с такими трудностями сталкиваются многие. Некоторые люди боятся ставить или отстаивать границы, потому что боятся обидеть, оттолкнуть от себя. Но на самом деле это не самая правильная позиция.

Опять же повторюсь, что это техника для тех людей, которых ты НЕ знаешь близко, которые лезут в твои границы, и которых ты НЕ боишься потерять. А для меня проблема, когда кто-то не понимает человеческих предупреждений насчёт нарушения моих границ и продолжает их нарушать. Я очень теряюсь в этом случае, так как по-плохому чтобы объяснить товарищу, мне нужно для этого опуститься ниже плинтуса и потерять своё здоровье. Пока так и не выработала стратегию, как доносить по-хорошему тем, кто по-хорошему не понимает…

как отстаивать свои границы

Мы разобрали лишь некоторые примеры, в жизни нарушение границ может выглядеть по-разному. Например, человек кричит на вас и портит вашу вещь (эмоциональное + материальное). Для эффективного выстраивания личных границ важно замечать, когда их нарушают.

При жестких границах может быть сложно построить крепкие, доверительные отношения. Человек с этим типом границ часто попадает в конфликты, оказывается в одиночестве. Он редко помогает другим и сам не просит о помощи. Сериал о женщине-психотерапевте, практикующей нестандартный подход в работе. Она регулярно вторгается во внутренние границы своих пациентов, внушая им своё мнение и нарушая любую профессиональную этику. Если позволять регулярно нарушать свои границы и подавлять собственные негативные эмоции, можно стать неуверенным в себе и даже «заработать» психические расстройства.

То есть для тех людей, которых ты боишься потерять. Женщины все накопленные обиды выливают, но не на обидчиков, как отстаивать свои границы а на невинных людей. Например, на работе тебя разозлил начальник, и ты ему об этом не сказала.

  • Старайтесь выделить особенно неприятные для вас фразы или действия других и пробуйте понять, что именно в них вас задевает.
  • Организм подает сигнал об опасности, а вы решаете, как на него реагировать.
  • И потому старается держать других на расстоянии.
  • Хочу поделиться с тобой еще несколькими инструментами, которые помогут отстаивать личные границы.
  • Как же меня раздражает фраза ‘со мной так нельзя’.
  • Меня тоже может что-то раздражает, как эта фраза, но я не болею, если не могу построить всех вокруг.

И поэтому теперь, когда нарушают личные границы, ты предпочитаешь «не перечить». В сексуальных отношениях личные границы лучше обговаривать в самом их начале, это убережет от дискомфорта и вас, и вашего партнера. Человек не  терпит, когда его личные границы нарушают. И потому старается держать других на расстоянии. Он может быть склонен избегать близких отношений, не стремится обзавестись множеством друзей, редко просит о помощи.

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

More To Explore

Do You Want To Boost Your Business?

drop us a line and keep in touch